Publikavimo data: 2026-02-04
Kepta brokoliai
Kepti brokoliai orkaitėje – tai sveikas ir kvapnus patiekalas, kurį galima paruošti per 40 minučių. Žiedynai kepami kartu su aliejumi ir česnaku, o vėliau sumaišomi su citrinos sultimis, žievele ir tarkuotu parmezanu. Išeina labai sočiai ir skaniai.
Baltymai
4 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Išdėliokite brokolius kepimo formoje, apšlakstykite 3 šaukštais aliejaus ir pertrinkite česnaką. Paskaninkite druska ir pipirais.
Žingsnis 2
Įkaitinkite orkaitę iki 200°C ir įdėkite formą su brokoliais kepti 25 minutes. Kopūstai turėtų apskrusti. Tuo tarpu sutarkuokite citrinos žievelę ir išspauskite sultis iš minkštimo. Sutrinkite parmezano sūrį smulkia tarka.
Žingsnis 3
Kai kopūstai bus paruošti, iš karto sumaišykite juos su likusiu aliejumi, citrinos sultimis ir žievele, o tada pabarstykite sūriu.