Antrieji patiekalai
Daržovių patiekalai
Daržovės orkaitėje
žuvies patiekalas su daržovėmis orkaitėje
Publikavimo data: 2026-02-14
Kepta lašiša su daržovėmis
Lengvai paruošiamas patiekalas džiugins savo skoniu ir išvaizda.
Baltymai
12 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Išplaukite daržoves, nulupkite svogūną ir morką. Morką sutarkuokite stambia tarka. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
Žingsnis 2
Į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi dėkite svogūną. Kepkite vidutinėje ugnies temperatūroje apie 10 minučių. Tada į keptuvę pridėkite morką. Kepkite, maišydami, dar apie 7 minutes.
Žingsnis 3
Žuvies filė sudėkite į kepimo indą. Vienodai paskirstykite granatų sirupą ir pasūdykite.
Žingsnis 4
Pomidorus užpilkite verdančiu vandeniu ir nuimkite jų odelę.
Žingsnis 5
Ant filė tolygiai uždėkite apkepintus svogūnus su morkomis ir pomidorus. Įdėkite į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę konvekcijos režimu ir kepkite 10 minučių.
Žingsnis 6
Išimkite žuvį iš orkaitės. Pabarstykite tarkuotu sūriu ir vėl įdėkite dar 10 minučių.