Publikavimo data: 2026-02-14
Kepta vištiena su ananasais kvapniame marinate
Gaunasi labai skani ir kvapni vištiena su ananasais.
Baltymai
13 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Vištienos filė nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
Žingsnis 2
Vištienos filė perpjaukite per pusę.
Žingsnis 3
Pabarstykite druska iš abiejų pusių.
Žingsnis 4
Į dubenį įdėkite 3 šaukštus alyvuogių aliejaus ir smulkiai sutrintą česnaką.
Žingsnis 5
Pridėkite juodųjų pipirų pagal skonį.
Žingsnis 6
Įberkite 1 arbatinį šaukštelį prieskonių vištienai.
Žingsnis 7
Gerai išmaišykite. Marinatas paruoštas.
Žingsnis 8
Vištienos filę ištepkite marinatu iš abiejų pusių. Palikite marinuotis 20 minučių.
Žingsnis 9
Skardą išklokite kepimo popieriumi.
Žingsnis 10
Ant vištienos filės uždėkite ananasų žiedus. Įdėkite į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę 20 minučių.
Žingsnis 11
Viršuje pabarstykite mėsą tarkuotu sūriu. Įdėkite dar 5 minutėms į orkaitę.