Publikavimo data: 2026-02-08
Keptas menkės filė su morkomis
Sotūs, skanūs žuvies patiekalai orkaitėje.
Baltymai
9 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Menkės filė pasūdykite, pipiruokite. Pabarstykite žuvies prieskoniais.
Žingsnis 2
Ant saulėgrąžų aliejaus apkepkite smulkiai supjaustytą svogūną.
Žingsnis 3
Tada pridėkite prie apkepinto svogūno ant stambios trintuvės sutarkuotą morką. Viską kepkite kartu 5-7 minutes.
Žingsnis 4
Menkės filę perpjaukite per pusę. Aptepkite majonezu ir sudėkite ant kepimo skardos.
Žingsnis 5
Ant žuvies paskirstykite apkepintą svogūną su morkomis. Įdėkite kepimo skardą į orkaitę kepti 200 laipsnių temperatūroje 20 minučių.
Žingsnis 6
Iš orkaitės išimkite keptą menkės filę.