Publikavimo data: 2026-02-15
Kopūstų su vištienos faršu
Kopūstai, lengvai paruošiami.
Baltymai
5 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Kopūsto galvą panardinkite į verdantį vandenį 5 minutes, kad lengviau atskirtumėte lapus. Po to atvėsinkite galvą, iškirpkite kotelį, atskirkite lapus.
Žingsnis 2
Išvirkite ryžius dideliame kiekyje vandens iki pusiau paruoštos būsenos.
Žingsnis 3
Po virimo nuplaukite ryžius, faršą pridėkite prie ryžių.
Žingsnis 4
Išmaišykite, pasūdykite.
Žingsnis 5
Pipiruokite.
Žingsnis 6
Ant lėkštės dėkite kopūsto lapą.
Žingsnis 7
Ant kopūsto lapo dėkite ryžius su faršu.
Žingsnis 8
Užvyniokite.
Žingsnis 9
Tuo tarpu smulkiai supjaustykite svogūną.
Žingsnis 10
Sutrinkite morką ant trintuvo.
Žingsnis 11
Puodą pastatykite ant ugnies, įpilkite vandens, panardinkite kopūstus į vandenį.
Žingsnis 12
Ant kopūstų dėkite svogūną ir morką. Pasūdykite ir pipiruokite.
Žingsnis 13
Virti kopūstai 30 minučių iki paruoštumo.
Žingsnis 14
Pastatykite ant ugnies keptuvę, įpilkite saulėgrąžų aliejaus.
Žingsnis 15
Ant įkaitintos keptuvės dėkite virtus kopūstus, galima pridėti sausų prieskonių. Kepkite ant lėtos ugnies 5 minutes iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 16
Kopūstai paruošti.