Lašišos filė su žaliąja pupelių

Name: Lašišos filė su žaliąja pupelių
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Augalinis aliejus; Vanduo; Druska; Morka; Svogūnai; Pomidorai; Žuvies prieskoniai; Šaldytos šparaginės pupelės; Rausvosios lašišos filė

Žaliosios pupelės — universali mažai kaloringa garnyras. Paruoškime žaliąsias pupeles su troškintomis daržovėmis ir lašišos filė.

Gaminimo laikas

25 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

87 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

5 g

Angliavandeniai

2 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (20 bal.)

Žingsnis 1

Į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi dėkite šaldytas žaliąsias pupeles. Uždengite keptuvę dangčiu. Virkite vidutinėje ugnies 3 minutes, kol pupelės atšils.

Žingsnis 2

Morką supjaustykite juostelėmis, pomidorą — kubeliais. Smulkiai supjaustykite svogūną. Perkelkite daržoves į žaliąsias pupeles, pridėkite 1 arbatinį šaukštą druskos, sumaišykite. Tęskite virti 10 minučių uždengtoje keptuvėje.

Žingsnis 3

Žuvies filė pabarstykite žuvies prieskonių mišiniu ir druska. Dėkite žuvį ant pusiau paruoštų daržovių, į keptuvę pridėkite 100 mililitrų virinto vandens. Uždengite keptuvę dangčiu. Troškinkite žuvį su daržovėmis vidutinėje ugnies 10-15 minučių.

Pasidalinti

Panašus receptai

Francišekas Baranauskas

Europinė jūrų lydekos pomidorų padaže

Marta

Troškinta skumbrė su morkomis ir svogūnais lėtoje viryklėje

Albinas Paulauskas

Troškinta plekšnė

Marija

Troškintas menkė su morkomis ir svogūnais

Beata

Menkių karis

Raktiniai žodžiai

receptai su mintaimu, kokosų pieno receptai, žuvies troškinys, jūsų receptai, česnakų sezonas, vakarienė, pietūs, per 30 minučių, yra bendrų alergenų., paprastai, žuvies patiekalai, antrieji kursai