Salotos Salotos su kinoja

Publikavimo data: 2026-02-14

Lengvas salotas su rukola, quinoa ir daržovėmis

Name: Lengvas salotas su rukola, quinoa ir daržovėmis
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Druska; Citrinų sultys; Pomidorai; Agurkai; Rukolos; Rafinuotas saulėgrąžų aliejus; Grūdėtos garstyčios; Ridikėliai; Quinoa

Labai skanus ir lengvas salotas. Tinka pasninkui ir norintiems numesti svorio.

Gaminimo laikas

25 min.

Laikas virtuvėje

25 min.

Kalorijos

177 kcal.

Baltymai

3 g

Riebalai

13 g

Angliavandeniai

11 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (25 bal.)

Žingsnis 1

Rukolą nuplaukite po tekančiu vandeniu. Sudėkite į gilią dubenį.

Žingsnis 2

Agurką supjaustykite juostelėmis. Sudėkite į dubenį prie kitų ingredientų.

Žingsnis 3

Ridikėlius supjaustykite juostelėmis. Sudėkite į dubenį prie kitų ingredientų.

Žingsnis 4

Pomidorus supjaustykite juostelėmis. Sudėkite į dubenį prie kitų ingredientų.

Žingsnis 5

Quinoa gerai nuplaukite. Įdėkite į verdantį vandenį santykiu 1 prie 2. Virkite 15-20 minučių. Tada sudėkite quinoa į dubenį prie kitų ingredientų.

Žingsnis 6

Įdėkite 2 arbatinius šaukštelius garstyčių ir 2 valgomus šaukštus aliejaus. Apšlakstykite citrinos sultimis.

Žingsnis 7

Pagardinkite druska pagal skonį. Kruopščiai išmaišykite salotą.

Pasidalinti

Panašus receptai

Marta

Sotūs salotas su morkomis, kinoja ir traškiu avinžirniu

Nijolė Žukauskienė

Quinoa salotos

Francišekas Baranauskas

Kvinoos salotos „Tris spalvos“

Daiva

Daržovių salotas su quinoa

Haroldas Sakalauskas

Raudonųjų pupelių, vyšnių pomidorų, avokado ir quinoa salotas

Raktiniai žodžiai

raudonųjų pupelių receptai, receptai su konservuotomis raudonosiomis pupelėmis, avokadų receptai, daržovių salotos, vyšninių pomidorų salotos, kvinojos salotos, salotos su konservuotomis raudonosiomis pupelėmis, raudonųjų pupelių salotos, Jūsų receptai su "Fiverochka" produktais., avokadų salotos, pupelių salotos, jūsų receptai, salotos