Publikavimo data: 2026-02-14
Menkių filė kotletai su ryžiais
Jei turite elektrinę orkaitę, 10 minučių iki patiekalo paruošimo galite įjungti „Konvekcijos“ režimą, kad kotletai apskrustų.
Baltymai
12 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Išvirkite ryžius pagal instrukcijas.
Žingsnis 2
Pertrinkite menkių filė per mėsmalę.
Žingsnis 3
Nulupkite ir smulkiai supjaustykite didelį svogūną.
Žingsnis 4
Smulkiai supjaustykite šviežią krapą, sumaišykite jį su faršu, smulkintu svogūnu, druska ir prieskoniais.
Žingsnis 5
Tada į faršą pridėkite atvėsusius išvirtus ryžius.
Žingsnis 6
Tada sudaužykite vištos kiaušinį, gerai išmaišykite visus ingredientus.
Žingsnis 7
Iš faršo suformuokite kotletus, šiek tiek apvoliokite juos miltuose ir sudėkite į aliejumi pateptą kepimo indą. Kepkite patiekalą įkaitintoje orkaitėje 180-200 laipsnių temperatūroje 25-30 minučių. Skanaus!