Publikavimo data: 2025-08-16
Ruginė duona su avokadu
Ruginė duona yra universalus produktas, tinkamas įvairiems sveikiems užkandžiams gaminti. Avokadas - vienas populiariausių parduotuvių lentynose esančių vaisių, itin naudingas sveikatai ir grožiui. Avokadas ir duona kartu su saldžiais vyšniniais pomidorais ir keptu kiaušiniu - skanus ir subalansuotas užkandis.
Baltymai
4 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Avokadą supjaustykite mažais kubeliais ir atskiroje lėkštėje minkštimą sutrinkite šakute. Apšlakstykite citrinos sultimis. Keptuvėje, įkaitintoje su aliejumi, įmuškite kiaušinius ir iškepkite du glaistytus kiaušinius. Iškeptus kiaušinius lengvai pagardinkite druska ir pipirais.
Žingsnis 2
Paruoškite avokadų duoną. Ruginę duoną patepkite avokadų minkštimu, perpjaukite vyšninius pomidorus pusiau ir uždėkite ant viršaus. Tada ant duonos dėkite glaistytus kiaušinius.