Publikavimo data: 2026-02-15
Švelnios žuvies kotletai su ryžiais
Kotletai iš menkių filė su virtais ryžiais. Skani ir lengvai paruošiama patiekalas.
Baltymai
12 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Pakelį su ryžiais nuleiskite į verdantį vandenį. Virkite iki paruošimo 15 minučių. Tada paruoštus ryžius perkelkite į lėkštę, atvėsinkite.
Žingsnis 2
Svogūną nulupti ir smulkiai supjaustyti. Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų, įdėkite svogūną. Kepkite jį, kol suminkštės, 3-5 minutes.
Žingsnis 3
Menkių filė supjaustykite smulkiais gabalėliais.
Žingsnis 4
Į dubenį sudėkite žuvį, svogūną ir ryžius. Įdėkite miltų, kiaušinį, druskos ir pipirų, gerai išmaišykite.
Žingsnis 5
Iš faršo suformuokite kotletus. Į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi dėkite kotletus. Kepkite juos vidutinėje ugnies 7 minutes iš vienos pusės ir 7 minutes iš kitos.