Publikavimo data: 2026-02-15
Troškinta vištienos filė su sezamu ir daržovėmis
Troškinta mėsa su sezamu, svogūnais, morkomis ir saldžiomis paprikomis. Patiekalas gaminamas pakankamai paprastai ir greitai.
Baltymai
10 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Svogūnus ir morkas nulupti, nuplauti ir supjaustyti plonomis juostelėmis. Į keptuvę įpilkite augalinio aliejaus, įkaitinkite, sudėkite svogūnus ir morkas. Kepkite vidutinėje ugnies apie 5 minutes iki auksinės spalvos.
Žingsnis 2
Paprikas nuplaukite, perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas. Supjaustykite plonomis juostelėmis.
Žingsnis 3
Pridėkite supjaustytas paprikas prie svogūnų ir morkų, šiek tiek druskos. Išmaišykite, kepkite dar 3-5 minutes.
Žingsnis 4
Vištienos filė nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
Žingsnis 5
Iškeptus daržoves pašalinkite, į keptuvę sudėkite vištienos filė. Kepkite 3 minutes vidutinėje ugnies. Tada įberkite sezamo, druskos, juodųjų pipirų ir džiovinto česnako. Išmaišykite, kepkite dar 3-4 minutes.
Žingsnis 6
Pridėkite prie mėsos iškeptus daržoves, išmaišykite. Uždengite dangčiu, troškinkite ant mažos ugnies 10-15 minučių.