Publikavimo data: 2026-02-07
Troškintas avinžirnis su vištiena
Sotūs ir sveiki patiekalai su avinžirniais ir vištiena.
Baltymai
5 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Avinžirnius gerai nuplaukite ir mirkykite vandenyje 30 minučių.
Žingsnis 2
Į puodą sudėkite avinžirnius. Supilkite 1 litrą vandens, pridėkite druskos pagal skonį. Virkite vidutinėje ugnies 1 valandą.
Žingsnis 3
Svogūną ir morką nulupkite ir gerai nuplaukite. Svogūną supjaustykite mažais kubeliais. Morką sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 4
Svogūną ir morką kepkite augaliniame aliejuje 7 minutes.
Žingsnis 5
Vištienos filė gerai nuplaukite ir supjaustykite mažais kubeliais.
Žingsnis 6
Vištieną kepkite keptuvėje kartu su daržovėmis 15 minučių. Pridėkite avinžirnius. Troškinkite po dangčiu dar 10 minučių vidutinėje ugnies.
Žingsnis 7
Pridėkite česnako pipirų ir druskos pagal skonį. Gerai išmaišykite.