Antrieji patiekalai
Daržovių patiekalai
Daržovės orkaitėje
žuvies patiekalas su daržovėmis orkaitėje
Publikavimo data: 2026-02-16
Upėtakis su daržovėmis ir gaudos sūriu
Kvapnus ir skanus patiekalas, kuris sujungia švelnią žuvį ir šviežias daržoves.
Baltymai
10 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Daržoves nuplaukite. Įjunkite orkaitę 180 laipsnių.
Žingsnis 2
Upėtakį supjaustykite gabalėliais.
Žingsnis 3
Pagardinkite žuvį druska ir pipirais pagal skonį.
Žingsnis 4
Cukiniją supjaustykite dideliais kubeliais. Svogūną supjaustykite kubeliais arba ketvirtadaliais.
Žingsnis 5
Pomidorus supjaustykite per pusę. Česnaką supjaustykite griežinėliais. Papriką taip pat supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 6
Sūrį sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 7
Iš folijos padarykite formą dviem sluoksniais su krašteliais.
Žingsnis 8
Pirmu sluoksniu išdėliokite upėtakį.
Žingsnis 9
Pabarstykite žuvį svogūnu.
Žingsnis 10
Aplink išdėliokite cukiniją.
Žingsnis 11
Išdėliokite paprikos gabalėlius.
Žingsnis 12
Pridėkite pomidorų. Pagardinkite druska pagal skonį.
Žingsnis 13
Viršų pabarstykite gaudos sūriu. Padėkite formą į įkaitintą orkaitę 15-20 minučių.