Publikavimo data: 2026-02-08
Vištienos filė pomidorų pasta su krapais
Patiekalas su sodriu sunokusių pomidorų skoniu patiks vištienos mėgėjams. Aš gaminau iš krūtinėlės, ji gavosi švelni ir minkšta.
Baltymai
11 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Nuplaukite krapus ir nusausinkite juos rankšluosčiu. Iš vištienos filė pašalinkite odą ir perteklinį riebalą, jei tokių yra. Nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
Žingsnis 2
Filė supjaustykite nedideliais gabalėliais bet kokios formos.
Žingsnis 3
Nulupkite svogūną, nuplaukite jį ir smulkiai supjaustykite. Įdėkite svogūną prie vištienos. Paskaninkite druska ir gerai išmaišykite.
Žingsnis 4
Smulkiai supjaustykite česnaką bet kokiu patogiu būdu. Įdėkite prie vištienos.
Žingsnis 5
Iš krapų pašalinkite stambius stiebus. Smulkiai supjaustykite ir įdėkite prie vištienos.
Žingsnis 6
Išdėliokite pusę pomidorų pastos. Išmaišykite ir palikite 10 minučių.
Žingsnis 7
Įkaitinkite keptuvę su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Įdėkite mėsą ir kepkite, maišydami, 10 minučių.
Žingsnis 8
Supilkite karštą vandenį. Įdėkite likusią pomidorų pastą. Išmaišykite ir uždenkite dangčiu. Troškinkite ant silpnos ugnies 25 minutes.