Publikavimo data: 2026-02-15
Vištienos krūtinėlė su raudonaisiais pupelėmis
Tai labai sotus karštas patiekalas iš troškintos vištienos su raudonosiomis pupelėmis, dėka įvairiaspalvių ingredientų jis atrodo labai skaniai. Be to, jis gaminamas labai paprastai ir greitai. Jei mėgstate aštrius patiekalus, pridėkite daugiau aštrių pipirų ir česnako. Arba priešingai, neįdėkite nei to, nei kito, jei teikiate pirmenybę neutralesniam maistui. Patiekalas gaminamas greitai, todėl jei jums reikia garnyro, virkite jį tuo pačiu metu su vištiena.
Baltymai
7 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Smulkiai supjaustykite svogūną.
Žingsnis 2
Įkaitinkite giliame keptuvėje augalinį aliejų. Kepkite svogūną vidutinėje ugnies temperatūroje 5 minutes, reguliariai maišydami.
Žingsnis 3
Supjaustykite vištieną mažais kubeliais.
Žingsnis 4
Pridėkite vištieną prie svogūno. Kepkite ingredientus dar 5 minutes, dažnai maišydami.
Žingsnis 5
Į keptuvę įberkite raudonųjų aštriųjų pipirų ir prieskonių vištienai, tada gerai išmaišykite.
Žingsnis 6
Supjaustykite papriką plonomis juostelėmis.
Žingsnis 7
Pertrinkite česnaką per spaustuvą arba sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
Žingsnis 8
Pridėkite papriką ir česnaką į keptuvę, išmaišykite. Kepkite vištieną su daržovėmis dar 2 minutes.
Žingsnis 9
Supjaustykite pomidorą skiltelėmis, sudėkite į blenderio indą. Susmulkinkite iki košės konsistencijos.
Žingsnis 10
Sumaišykite pomidorą su kečupu ir druska.
Žingsnis 11
Pridėkite gautą pomidorų pastą į keptuvę. Išmaišykite, tada troškinkite patiekalą dar 2 minutes.
Žingsnis 12
Į vištieną įdėkite pupeles, gerai išmaišykite. Uždarykite dangčiu ir išjunkite šilumą. Palikite patiekalą užsigerti dar 5-10 minučių.