Publikavimo data: 2026-02-15
Žuvies filė, kepta su sūriu
Kepta su sūriu žuvies filė yra ne tik skani, bet ir labai lengvai paruošiama. Paruošimui ir kepimui prireiks labai nedaug laiko, ypač jei turite žuvies filė. Tada nereikės užsiimti žuvies pjaustymu ir valymu, tereikia iš anksto atšildyti gabaliukus. Kiekvieną žuvies filė reikia pamirkyti kiaušinių mišinyje ir apvolioti miltų ir prieskonių dangoje. Ant žuvies uždėkite tarkuoto sūrio ir smulkintų migdolų – papildomam skoniui. Paruoškite paprastą garnyrą, pavyzdžiui, kuskusą.
Baltymai
16 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Sumaišykite viename dubenyje miltus, druską, pipirus ir papriką.
Žingsnis 2
Kitame dubenyje išplakite vištienos kiaušinį su pienu.
Žingsnis 3
Pamerkite žuvies filė pirmiausia į kiaušinių mišinį, tada apvoliokite miltų dangoje.
Žingsnis 4
Ištirpinkite sviestą. Sudėkite filė į kepimo indą, apšlakstykite sviestu.
Žingsnis 5
Sutrinkite sūrį smulkiai. Smulkiai supjaustykite migdolus peiliu.
Žingsnis 6
Pabarstykite žuvį pirmiausia sūriu, tada migdolais. Įdėkite indą į įkaitintą orkaitę 25 minutėms.