Aromatinga skumbrė pomidorų padaže su daržovėmis

Name: Aromatinga skumbrė pomidorų padaže su daržovėmis
Cook time: 60 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: Skumbrė; Pomidorų pasta; Svogūnai; Morka; Lauro lapas; Šviežios žolelės; Žuvies prieskoniai; Druska; Augalinis aliejus

Dėl gaminimo būdo pomidorų padaže su svogūnais ir morkomis troškinta skumbrė išgauna jai būdingą specifinį skonį. Jos skonis prisipildo daržovių, prieskonių, šviežių žolelių natų. Tokia žuvis puikiai tinka prie garnyrų ar daržovių patiekalų. Tačiau svarbiausia, kad ji išlaiko visas savo maistines vertes. Dėl pomidorų padažo ji tampa mažiau kaloringa, o tai gali patikti žmonėms, kurie stebi savo fizinę formą.

Gaminimo laikas

60 min.

Laikas virtuvėje

20 min.

Kalorijos

167 kcal.

Baltymai

15 g

Riebalai

10 g

Angliavandeniai

2 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Žuvį supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais. Pagardinkite druska, žuvies prieskoniais ir prieskoniais.

Žingsnis 2

Susmulkintus svogūnus ir tarkuotas morkas apkepkite augaliniame aliejuje ir supilkite pomidorų pastą. Pagardinkite druska ir išmaišykite.

Žingsnis 3

Žuvį sudėkite ant keptų daržovių. Uždėkite lauro lapą ir troškinkite 40 minučių ant silpnos ugnies.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga

Aromatinga skumbrė pomidorų padaže su daržovėmis

Žingsnis 1

Žingsnis 2

Žingsnis 3

Panašus receptai

Kategorijos