Publikavimo data: 2024-06-22
Aromatingi dietiniai ešeriai
Aromatingi dietiniai ešeriai, pagaminti iš tvirtos baltos mėsos ir su minimaliu kiekiu kaulų, bus puiki vakarienė. Galite paruošti bet kokį pasirinktą garnyrą. Ypač geras orkaitėje keptas ešerys - jį labai lengva paruošti, o skonis ir išvaizda tiesiog puikūs! Pats jūros ešerys yra sveika, mažai kaloringa jūros gėrybė, kurioje gausu lengvai virškinamų baltymų, o dėl kepimo jis išsaugo savo sveikąsias savybes.
Baltymai
11 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Nuplautoje ešerių filė padarykite nedidelius įpjovimus ir įdėkite griežinėliais supjaustytą imbierą ir česnaką. Gausiai pabarstykite prieskoniais. Palikite 10 minučių mirkti marinate.
Žingsnis 2
Sudėkite filė į tinkamo dydžio kepimo indą. Ant viršaus uždėkite citrinos griežinėlių ir čiobrelio šakelę. Dėkite į orkaitę ir kepkite 10-15 minučių 180 laipsnių temperatūroje, kol paruduos.
Žingsnis 3
Paruoštą žuvį sudėkite į lėkštę, papuoškite balzaminiu padažu ir vyšnių skiltelėmis. Mėgaukitės.