Aštrūs ešeriai su alyvuogių aliejumi

Name: Aštrūs ešeriai su alyvuogių aliejumi
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Jūriniai ešeriai; Cinamonas; Badian (žvaigždė); Sojų padažas; Alyvuogių aliejus

Visi žinome, kad jūros gėrybės yra labai svarbi mitybos dalis. Jos prisotina organizmą vitaminų ir mineralų, gerina plaukų, nagų ir odos būklę. Krevečių, midijų ir kalmarų nebūtina pirkti parduotuvėje. Jas galima pakeisti jūros ešeriais. Reguliarus šios žuvies vartojimas mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina medžiagų apykaitą. Jūros ešerius galima kepti orkaitėje su prieskoniais ir alyvuogių aliejumi.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

125 kcal.

Baltymai

13 g

Riebalai

6 g

Angliavandeniai

1 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (5 bal.)

Žingsnis 1

Marinuokite ešerius alyvuogių aliejuje ir sojų padaže, įberkite cinamono ir badiano.

Žingsnis 2

Į kepimo indą sudėkite žuvį kartu su marinatu, baravykais ir cinamonu.

Žingsnis 3

Žuvį kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes.

Žingsnis 4

Paruoštą patiekalą patiekite į stalą.

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga