Publikavimo data: 2025-08-18
Avižiniai dribsniai su spanguolėmis
Avižiniai dribsniai su spanguolėmis ir obuoliais - skanūs, maistingi ir labai sveiki pusryčiai. Kad košė būtų dietinė, vartokite mažiau riebaus pieno, o sviestą pakeiskite kokosų aliejumi. Kasdien valgant avižinių dribsnių košę pagerėja medžiagų apykaita, o tai savo ruožtu pagreitina svorio metimą. Be to, valgydami avižinę košę pusryčiams, ilgam pasotinate savo organizmą, todėl visą dieną esate mažiau alkani.
Baltymai
1 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Paruoškite vaisių mišinį košei. Supjaustykite obuolį kubeliais. Sudėkite spanguoles, suberkite cukrų ir išmaišykite.
Žingsnis 2
Išvirkite avižinius dribsnius. Avižinius dribsnius supilkite į puodą. Atskirai sumaišykite pieną ir vandenį ir supilkite į dribsnius. Pastatykite puodą ant vidutinės ugnies ir užvirusią košę virkite 8-10 minučių, dažnai maišydami. Tada supilkite vaisių mišinį ir virkite 2-3 minutes. Įdėkite sviesto, uždenkite puodą dangčiu, nukelkite nuo ugnies ir dar 5-7 minutes palaikykite košę.