Publikavimo data: 2025-08-20
Brokoliai tešloje
Valgyti virtus brokolius labai smagu, ypač vyrams. Tešla ir kepimas pridės kalorijų, bet tai bus kitoks patiekalas.
Baltymai
5 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Brokolius (šviežius arba šaldytus) išvirkite pasūdytame vandenyje.
Žingsnis 2
Kol kopūstai verda, paruoškite tešlą sumaišydami visus ingredientus: kiaušinį, miltus, pieną, druską, garstyčias ir majonezą. Išminkykite tešlą kaip kepiniams.
Žingsnis 3
Virtus kopūstus nusausinkite, atvėsinkite ir supjaustykite gabaliukais.
Žingsnis 4
Įkaitinkite keptuvę su aliejumi. Brokolių gabalėlius panardinkite į tešlą.
Žingsnis 5
Apkepkite kiekvieną gabalėlį iš visų pusių.