Publikavimo data: 2024-03-28
Bulvių troškinys su daržovėmis
Bulvės yra populiarus produktas, iš kurio galima paruošti daug skanių ir sočių patiekalų. Jos verdamos, kepamos, skrudinamos, taip pat iš jų galima pasigaminti gardų troškinį. Šiame recepte siūlome jums pasigaminti bulvių apkepą su šparaginėmis pupelėmis, kukurūzais, brokoliais ir sūriu. Jis gaunasi labai skanus ir mažai kaloringas, o tai puikiai tinka tiems, kurie saugo savo figūrą.
Baltymai
7 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Bulves supjaustykite dideliais kubeliais.
Žingsnis 2
Bulves virkite 10-15 minučių, kol suminkštės.
Žingsnis 3
Brokolius supjaustykite dideliais gabalėliais.
Žingsnis 4
Sūrį sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 5
Įkaitinkite keptuvę ir augaliniame aliejuje 3-4 minutes pakepinkite šparagines pupeles, brokolius ir kukurūzus.
Žingsnis 6
Giliame dubenyje sumaišykite kiaušinius ir grietinėlę.
Žingsnis 7
Virtas bulves sutrinkite šakute.
Žingsnis 8
Į kiaušinių ir grietinėlės mišinį sudėkite bulves, kukurūzus, brokolius, šparagines pupeles ir tarkuotą sūrį. Pagardinkite druska ir pipirais ir išmaišykite.
Žingsnis 9
Kepimo indą ištepkite augaliniu aliejumi ir supilkite į jį mišinį. Tolygiai paskirstykite jį po formą.
Žingsnis 10
Pašaukite troškinį į orkaitę 30 minučių. Baigta.
Žingsnis 11
Paruoštą patiekalą papuoškite vyšniniais pomidoriukais.