Publikavimo data: 2026-02-15
Čia pupelių pudingas su kefyru
Iš dviejų ingredientų galima paruošti nepaprastai naudingą ir skanų pusryčių ar užkandžio variantą. Sumaišykite čia sėklas su kefyru ir padėkite į šaldytuvą 4-5 valandoms arba per naktį. Pagal skonį pridėkite šiek tiek cukraus ar saldiklio. Saldumui galite įdėti į paruoštą produktą bet kokių vaisių gabalėlių, uogų ar džiovintų vaisių. O kad padidintumėte naudą, įdėkite šiek tiek ciberžolės, saulėgrąžų ar moliūgų sėklų.
Baltymai
4 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Supilkite kefyrą į dubenį arba indą.
Žingsnis 2
Įdėkite čia sėklas. Išmaišykite ingredientus iki vientisos masės.
Žingsnis 3
Įdėkite cukraus. Vėl išmaišykite masę.
Žingsnis 4
Uždenkite dubenį dangčiu arba maistine plėvele. Padėkite į šaldytuvą 4-5 valandoms.