Ešerių filė su medaus ir garstyčių padažu

Name: Ešerių filė su medaus ir garstyčių padažu
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Ešerių filė; Medus; Garstyčios; Majonezas; Žuvies prieskoniai; Citrinos; Druska; Šviežios žolelės; Augalinis aliejus

Ešerys yra mažai kaloringa žuvis, turinti nedaug kaulų. 100 gramų žuvies yra tik 115 kalorijų. Jei sekate savo figūrą ir laikotės sveikos mitybos, ešerys tikrai turėtų būti jūsų racione. Ešerys taip pat skiriamas žmonėms, sergantiems nervų ir kraujotakos sistemos ligomis. Ešerių vartojimas teigiamai veikia medžiagų apykaitą, greitina medžiagų apykaitą ir padeda šalinti cholesterolį.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

171 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

9 g

Angliavandeniai

8 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 2/5

Reitingas: 3.86/5 (21 bal.)

Žingsnis 1

Žuvyje padarykite įpjovas ir pabarstykite prieskoniais. Palikite marinuotis 10-15 minučių.

Žingsnis 2

Dubenyje sumaišykite padažą ( medų ir majonezą, garstyčias ir smulkintas žoleles ).

Žingsnis 3

Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi apkepkite žuvį iš abiejų pusių ant didelės ugnies porą minučių, tada sumažinkite ugnį ir kepkite dar 5-7 minutes.

Žingsnis 4

Žuvį patiekite su padažu. Gero apetito!

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga