Ešerių ir rausvosios lašišos kotletai

Name: Ešerių ir rausvosios lašišos kotletai
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Ešerys; Rausvoji lašiša; Vištienos kiaušinis; Petražolės; Kvietiniai kepimo miltai; Druska; Malti kvapieji pipirai; Augalinis aliejus

Švelnūs žuvies paplotėliai patiks net ir tiems, kurie nelabai mėgsta žuvį. Jie puikiai tinka su bulvių koše arba ryžiais. Žuvis yra baltymų, makro- ir mikroelementų, omega-3 riebalų rūgščių, omega-6 riebalų rūgščių, vitaminų PP, C, B9 šaltinis. Vos 100 g ešerių yra pusė per parą reikalingo baltymų kiekio. Ir visą šį naudingų medžiagų lobį įrėmina mažas kalorijų kiekis!

Gaminimo laikas

40 min.

Laikas virtuvėje

40 min.

Kalorijos

180 kcal.

Baltymai

16 g

Riebalai

10 g

Angliavandeniai

6 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.96/5 (23 bal.)

Žingsnis 1

Smulkiai supjaustykite žuvį. Kuo smulkiau supjaustysite žuvį, tuo minkštesni bus kotletai.

Žingsnis 2

Giliame dubenyje sumaišykite žuvies faršą. Žuvį sumaišykite su kiaušiniu, miltais, žolelėmis ir prieskoniais.

Žingsnis 3

Suformuokite kotletus.

Žingsnis 4

Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi ir apkepkite kotletus iš abiejų pusių. Patiekite kotletus su mėgstamu garnyru. Gero apetito!

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga