Antrieji patiekalai žuvies patiekalai

Publikavimo data: 2024-06-23

Ešerys imbiero ir garstyčių marinate orkaitėje

Name: Ešerys imbiero ir garstyčių marinate orkaitėje
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Jūriniai ešeriai; Imbiero šaknis; Sojų padažas; Česnakai; Garstyčios; Alyvuogių aliejus

Ešerys imbiero ir garstyčių marinate - restorano patiekalas, kurį lengva paruošti namuose. Žuvis yra švelnios tekstūros, kreminio skonio ir pikantiško poskonio. Be to, ešerių mėsą galima laikyti dietine dėl omega-3 riebalų rūgščių ir lengvai virškinamų baltymų. Žuvyje taip pat yra vitaminų A, C, E ir B grupės vitaminų bei mikroelementų, pavyzdžiui, magnio, kalio, cinko ir fosforo. Sistemingas jūros ešerių vartojimas stabilizuoja medžiagų apykaitą.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

83 kcal.

Baltymai

11 g

Riebalai

1 g

Angliavandeniai

4 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 2/5

Reitingas: 3.72/5 (18 bal.)

Žingsnis 1

Smulkiai supjaustykite česnaką ir imbierą.

Žingsnis 2

Giliame dubenyje sumaišykite česnaką, imbierą, sojų padažą, garstyčias ir alyvuogių aliejų.

Žingsnis 3

Žuvį pamirkykite gautame marinate.

Žingsnis 4

Sudėkite žuvį ant kepimo skardos arba kepimo indo. Įdėkite ją į orkaitę.

Žingsnis 5

Kepkite 180 laipsnių temperatūroje 15-20 minučių.

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga