Antrieji patiekalai žuvies patiekalai

Publikavimo data: 2024-06-22

Ešerys, keptas su cukinijomis

Name: Ešerys, keptas su cukinijomis
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Ešerių filė; Cukinija; Sūris; Alyvuogių aliejus; Druska; Malti kvapieji pipirai

Kepti ešeriai - itin skanus patiekalas. Kartu su cukinijomis jis būna labai sultingas ir švelnus. Ešerys paruošiamas paprastai ir greitai, o pridėjus prieskonių jis bus aštrus ir kvapnus. Ešerys yra sveika mažai kaloringa žuvis, turinti daug baltymų, o dėl kepimo ji išsaugo naudingąsias savybes. Taip pat galite paruošti bet kokį pasirinktą garnyrą ir patiekti jį vakarienei su šeima arba svečiams.

Gaminimo laikas

40 min.

Laikas virtuvėje

20 min.

Kalorijos

136 kcal.

Baltymai

13 g

Riebalai

10 g

Angliavandeniai

2 g

Sunkumas: 2/5

Reitingas: 3.89/5 (9 bal.)

Žingsnis 1

Cukiniją supjaustykite griežinėliais.

Žingsnis 2

Padarykite nedidelius įpjovimus ešerio filė. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Žingsnis 3

Ešerius sudėkite į atitinkamo dydžio kepimo indą, ant viršaus išdėliokite cukinijas ir pabarstykite tarkuotu sūriu.

Žingsnis 4

Kepkite 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 30 minučių.

Žingsnis 5

Iškeptus ešerius su cukinijomis ir sūriu sudėkite į lėkštę. Patiekite.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga