Antrieji patiekalai žuvies patiekalai
Ešerys su daržovėmis pagrindine nuotrauka
Publikavimo data: 2024-06-22

Ešerys su daržovėmis

Ešerys yra mažai kaloringa žuvis, turinti nedaug kaulų. 100 gramų žuvies yra tik 115 kalorijų. Jei sekate savo figūrą ir laikotės sveikos mitybos, ešerys tikrai turėtų būti jūsų racione. Ešerys taip pat skiriamas žmonėms, sergantiems nervų ir kraujotakos sistemos ligomis. Ešerių vartojimas teigiamai veikia medžiagų apykaitą, greitina medžiagų apykaitą ir padeda šalinti cholesterolį.
Gaminimo laikas
45 min.
Laikas virtuvėje
5 min.
Kalorijos
107 kcal.
Baltymai
12 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
5 g
Sunkumas: 1/5
Aštrumas: 1/5
Reitingas: 3.95/5 (37 bal.)
iPhone 16 Pro

Žingsnis 1

Ešerys su daržovėmis Žingsnis 1
Įtrinkite žuvį prieskoniais iš visų pusių.

Žingsnis 2

Ešerys su daržovėmis Žingsnis 2
Kepimo indą patepkite augaliniu aliejumi. Išdėliokite daržoves ir ant viršaus sudėkite žuvį. Pašaukite į orkaitę 40 minučių. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.

Žingsnis 3

Ešerys su daržovėmis Žingsnis 3
Žuvį ir daržoves patiekite šiltus. Gero apetito!

Panašus receptai

Marija
Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas
Augustinas Baranauskas
Upėtakio kepsnys receptas
Daiva
Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas
Albinas Paulauskas
Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas
Francišekas Baranauskas
Upėtakiai grietinėlėje receptas
Raktiniai žodžiai
antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga

Kategorijos