Ešerys su medumi ir citrina

Name: Ešerys su medumi ir citrina
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Jūriniai ešeriai; Medus; Sojų padažas; Citrinos; Skrudinti sezamai; Druska; Malti juodieji pipirai

Orkaitėje keptas ešerys su medumi ir citrina - geras pasirinkimas šventinei jūrinio stiliaus vakarienei. Tokios jūros gėrybės prisotina organizmą vitaminų ir mineralų, gerina plaukų, nagų ir odos būklę. Reguliarus jūros ešerių vartojimas mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina medžiagų apykaitą. Šią žuvį galite ruošti orkaitėje, prieš tai ją pamarinavę su medumi ir citrina. Toks patiekalas patiks visų svečių skoniui.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

93 kcal.

Baltymai

12 g

Riebalai

2 g

Angliavandeniai

4 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.82/5 (11 bal.)

Žingsnis 1

Supjaustykite citriną apskritimais.

Žingsnis 2

Giliame dubenyje marinuokite žuvį su citrina, medumi, sojų padažu ir sezamo sėklomis. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Žingsnis 3

Žuvį kartu su marinatu sudėkite į kepimo formą. Kepkite ešerius iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes.

Žingsnis 4

Patiekite virtus ešerius su medumi ir citrina. Patiekalą papuoškite bazilikais ir sezamo sėklomis.

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga