Publikavimo data: 2024-09-14
Ešerys su soromis orkaitėje
Mažai kalorijų turinti ir sveika naminė vakarienė ar pietūs. Ešerys garsėja savo maistinėmis savybėmis, šios žuvies vartojimas turi gerą poveikį mūsų smegenų veiklai. Ešerys šalina iš organizmo toksinus ir toksines medžiagas, taip pat neleidžia kauptis riebalų pertekliui. Toks receptas tikrai turėtų būti kiekvienos šeimininkės kulinarijos knygoje, nes yra labai naudingas, taip pat paprastas ir nebrangus paruošti.
Baltymai
9 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Pomidorus perpjaukite per pusę. Padarykite nedidelius įpjovimus skersai žuvies. Žuvį pagardinkite trupučiu druskos ir pipirų.
Žingsnis 2
Kepimo indą patepkite aliejumi. Įpilkite šiek tiek vandens, sudėkite žuvį į formą su vandeniu, suberkite soras ir pomidorus. Dar šiek tiek pasūdykite.
Žingsnis 3
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių ir įdėkite formą su žuvimi į orkaitę. Kepkite, kol soros ir žuvis visiškai iškeps.
Žingsnis 4
Perkelkite žuvį į lėkštę, šalia sudėkite soras.