Publikavimo data: 2024-05-25
Figūrai draugiškas vištienos dubuo
Dubenėlis su vištiena - puikus patiekalas tiems, kurie palaiko gerą fizinę formą arba lieknėja. Vištienos krūtinėlė, daržovės, avokadas nė kiek nepaveiks jūsų talijos. Kuskusas, kurio yra labai nedaug, kalorijų daug nepridės. Be to, patiekalas greitai paruošiamas ir nėra brangus produktų kainos požiūriu. Su jo paruošimu gali susidoroti kiekvienas.
Baltymai
9 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Vištienos krūtinėlę pabarstykite prieskoniais arba tiesiog druska ir pipirais, tada sudėkite į gerai įkaitintą keptuvę, lengvai pateptą augaliniu aliejumi. Kepkite ant didelės ugnies po 2-3 minutes iš kiekvienos pusės. Sumažinkite kaitrą iki mažesnės, uždenkite ir kepkite 10-15 minučių, priklausomai nuo filė storio.
Žingsnis 2
Puode įkaitinkite šiek tiek augalinio aliejaus ir supilkite kuskusą. Įpilkite 200 ml verdančio vandens ir palaukite, kol sugers visą skystį, tada išjunkite ugnį.