Publikavimo data: 2024-06-08
Gorbušo upėtakis su daržovėmis ir ryžiais
Tai patiekalas, kurį su malonumu gaminsite. Lengva ir labai sveika vakarienė visai šeimai. Ryškios gražios daržovių spalvos vilioja jų paragauti. Ir tai labai skanu.
Baltymai
16 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Nuplaukite ir išvalykite žuvį. Supjaustykite kepsniais.
Žingsnis 2
Įtrinkite kepsnius žuvies prieskoniais ir druska. Palikite marinuotis 20 minučių.
Žingsnis 3
Ryžius virkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. 2 puodeliams ryžių sunaudokite 4 puodelius vandens.
Žingsnis 4
Marinuotus kepsnius išdėliokite po vieną ant pritvn, ant viršaus užberkite daržovių mišinio. Kepkite 180 ˚C temperatūroje 30 minučių po folija.
Žingsnis 5
Nuimkite foliją ir kepkite dar 10 minučių.