Publikavimo data: 2025-08-20
Greitas ešerių su bulvėmis receptas
Ešerys yra labai sveika žuvis, ji apsaugo nuo širdies ligų ir normalizuoja kraujospūdį. Maistinės medžiagos teigiamai veikia nervų sistemą ir padeda atsikratyti nemigos. Taigi ešerių valgymas labai naudingas mūsų organizmui. Mūsų receptas siūlo puikų variantą šeimos vakarienei, skanus ešerys su dėmėtom bulvėm užkariaus jūsų namiškių širdis. Patiekalas labai sotus, bet kartu nereikalauja daug pastangų jam paruošti.
Baltymai
12 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Žuvį apšlakstykite citrinos sultimis, druska ir pipirais pagal skonį. Palikite pailsėti 10-15 minučių.
Žingsnis 2
Perkelkite keptas bulves į kepimo indą ir atsargiai išdėliokite žuvies gabalėlius ant viršaus.
Žingsnis 3
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir pašaukite patiekalą į orkaitę.
Žingsnis 4
Kepkite orkaitėje, kol žuvis lengvai paruduos. Apie 15-20 minučių. Viskas priklauso nuo jūsų orkaitės.