Publikavimo data: 2026-02-15
Heck filė, kepta orkaitėje
Pietūs arba vakarienė iš marinuotos heck filės, keptos orkaitėje. Išeina labai skanus patiekalas.
Baltymai
15 g
Riebalai
5 g
Žingsnis 1
Medalionus perkelkite į lėkštę.
Žingsnis 2
Pridėkite citrinos sulčių prie saulėgrąžų aliejaus.
Žingsnis 3
Tada pridėkite pipirų mišinį, prieskonius žuviai ir druską.
Žingsnis 4
Išmaišykite — ir marinatą paruošite. Pabandykite paragauti. Jei druskos trūksta, pridėkite dar.
Žingsnis 5
Apipilkite medalionus marinuotu mišiniu. Įtrinkite juos iš abiejų pusių, kad jie visiškai būtų marinate. Palikite medalionus šone 15 minučių marinuotis.
Žingsnis 6
Perkelkite medalionus į kepimo indą. Siųskite į orkaitę 15-20 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Žingsnis 7
Taip skaniai iškeps medalionai.
Žingsnis 8
Perkelkite porciją į lėkštę ir patiekite ant stalo. Patiekite žuvį su mėgstamu garnyru arba tiesiog su šviežiais daržovėmis.