Publikavimo data: 2024-06-23
Kavos ir kokosų mini pyragas keptuvėje
Kartais norisi praskaidrinti nuobodų šeimos rytą. Tai padaryti padės vakare paruoštas sveikas pyragas. Taip, dabar pyragus galite valgyti ryte. Turėtumėte tai išbandyti. Jame nėra daug cukraus, bet yra daug gardžios varškės ir skaidulinių medžiagų. Ko dar jums reikia, kad dienos metu pasisemtumėte energijos?
Baltymai
7 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Paruoškite tešlą. Sutrinkite bananą, supilkite jogurtą ir stiprią kavą. Tada supilkite sausus ingredientus: miltus, kepimo miltelius ir šiek tiek kakavos spalvai suteikti. Gerai išmaišykite ir, jei reikia, įberkite daugiau miltų, kad konsistencija būtų panaši į skystos grietinės.
Žingsnis 2
Kepkite mažus blynelius šlakeliu aliejaus. Iš šio kiekio išeis 6 vienetai.
Žingsnis 3
Paruoškite įdarą. Sumaišykite varškę su jogurtu ir kokoso drožlėmis. Įberkite cukraus, kad būtų saldžiau.
Žingsnis 4
Atvėsusius pyragus aptepkite įdaru, sumontuokite pyragą ir padėkite šaltai.