Kepta lašiša kokosų piene

Name: Kepta lašiša kokosų piene
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Druska; Svogūnai; Prieskoniai; Sūris; Kokosų pienas; Rausvoji lašiša

Lašiša priklauso lašišų šeimai ir turi išskirtinę savybę - kupra ant nugaros. Lašišos mėsa turi daug lengvai virškinamo baltymo, todėl prisideda prie greito sotumo ir natūralaus raumenų masės didinimo. Lašiša yra turtinga B, C ir E grupių vitaminais ir turi nesočiųjų riebalų omega rūgščių. Reikėtų pažymėti, kad dėl mažo kaloringumo lašiša priskiriama dietiniams naudingiems produktams.

Gaminimo laikas

50 min.

Laikas virtuvėje

25 min.

Kalorijos

146 kcal.

Baltymai

18 g

Riebalai

7 g

Angliavandeniai

1 g

Sunkumas: 3/5

Reitingas: 3.83/5 (6 bal.)

Žingsnis 1

Žuvį išvalykite, nupjaukite galvą ir pašalinkite visas kaulus ir pelekus. Svogūną nulupti ir supjaustyti žiedais. Sūrį sutarkuokite.

Žingsnis 2

Žuvį supjaustykite porcijomis, kiekvieną gabalėlį pabarstykite druska ir prieskoniais, ir sudėkite į kepimo indą. Svogūnų žiedus išdėliokite ant žuvies gabalėlių.

Žingsnis 3

Virš žuvies gabalėlių pabarstykite tarkuotu sūriu, supilkite kokosų pieną ir kepkite orkaitėje 160°C temperatūroje 25-30 minučių ir patiekite ant stalo.

Pasidalinti

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga