Publikavimo data: 2025-08-19
Kepta skumbrė su brokoliais, žolelėmis ir citrina
Skumbrė su brokoliais, žolelėmis ir citrina - šis patiekalas puikiai tinka besilaikantiems sveikos mitybos. Kepta skumbrė puikiai dera su brokoliais ir žolelėmis, o citrina patiekalui suteikia šiek tiek rūgštumo ir neįtikėtino skonio. Skumbrė taip pat naudinga organizmui. Minkštoje skumbrės mėsoje gausu vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Skumbrė yra omega-3 rūgšties šaltinis, kuri didina organizmo gynybines funkcijas, optimizuoja medžiagų apykaitą ir hormonų kiekį.
Baltymai
6 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Žuvį įtrinkite prieskoniais, į vidų įdėkite citrinos ir petražolių. Paruoškite kepimo skardą ir patepkite ją alyvuogių aliejumi, tada sudėkite žuvį.
Žingsnis 2
Brokolius, morkas ir prieskonius sudėkite į dubenį. Tuomet sumaišykite. Ant žuvies sudėkite svogūną ir suberkite brokolių ir morkų mišinį. Pašaukite į orkaitę 20 minučių.