Publikavimo data: 2026-02-21
Keptas quinoa su krevetėmis ir daržovėmis
Toks azijietiškos virtuvės patiekalo variantas tiks tiems, kurie stebi kalorijų kiekį ir stengiasi laikytis sveikos mitybos.
Baltymai
5 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
22 g
Žingsnis 1
Papriką ir cukiniją nuplauti ir supjaustyti juostelėmis. Česnaką nulupti ir sutrinti smulkia tarka.
Žingsnis 2
Įkaitinti keptuvę su aliejumi, apkepinti krevetes kelias minutes iš abiejų pusių.
Žingsnis 3
Quinoa nuplauti ir virti pagal instrukcijas iki visiško paruošimo. Įdėti sviesto, pasūdyti ir pipiruoti pagal skonį, išmaišyti ir leisti pastovėti.
Žingsnis 4
Supjaustytas daržoves pridėti į keptuvę su krevetėmis. Apkepinti kelias minutes iki al dente būsenos.
Žingsnis 5
Įdėti sojų padažo, išmaišyti. Išdėlioti quinoa ir dar kartą išmaišyti. Išdėlioti patiekalą lėkštėje.