Publikavimo data: 2026-02-15
Kiaušinių tostai su sūriu oro grilyje
Jei namuose yra kiaušinių, sūrio ir oro grilis, pusryčiai bus greiti ir skanūs. Tostus galima gaminti kiekvieną dieną skirtingus, pridedant daržovių, virtos ar rūkyto mėsos, žolelių ir prieskonių pagal skonį. Išplakite kiaušinius su prieskoniais, įberkite tarkuoto sūrio. Įdėkite smulkiai supjaustytą papriką, žaliuosius svogūnus ir kumpį. Išdėliokite ant tostų duonos riekelių ir kepkite oro grilyje.
Baltymai
10 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Supjaustykite papriką kubeliais, kurių kraštinė 5–6 mm. Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus. Stambiai sutarkuokite sūrį. Supjaustykite kumpį juostelėmis, kurių storis 3–4 mm.
Žingsnis 2
Išplakite kiaušinius dubenyje. Įberkite druskos, juodųjų pipirų ir čili dribsnių. Viską gerai išplakite šluotele.
Žingsnis 3
Į kiaušinius įdėkite supjaustytus žaliuosius svogūnus, papriką, kumpį ir tarkuotą sūrį. Gerai viską išmaišykite mentele.
Žingsnis 4
Padarykite nedideles duobutes duonos riekėse stiklinės dugnu. Išdėliokite į jas kiaušinių-sūrio mišinį. Išdėliokite paruoštus gaminius ant kepimo popieriaus oro grilyje. Nustatykite oro grilio temperatūrą 180 °C ir kepkite 10 minučių.