Kvapnus pudingas su mangais ir chia sėklomis

Name: Kvapnus pudingas su mangais ir chia sėklomis
Cook time: 540 min
Total time: 540 min
Yield: 2
Ingredients: Chia sėklos; Mango; Kokosų pienas; Milkas; Vanilės esencija; Vanduo; Cukrus; Lazdynų riešutai

Chia sėklos pastaruoju metu vis dažniau pasirodo sveiko gyvenimo būdo ir mitybos stebėtojų racione. Ir tai ne be priežasties. Šioms sėkloms priskiriamos stebuklingos savybės, kurias patvirtina mokslininkai visame pasaulyje. Šiose sėklose yra didelis kiekis vitaminų, mikroelementų, ir jos teigiamai veikia virškinimą bei organizmą apskritai. Jos pakankamai greitai ir stipriai sugeria drėgmę, žymiai padidėdamos savo dydį. Kartu su sultingu mango ir augaliniu pienu, šis desertas įgauna sodrų skonį, stebuklingą aromatą ir įdomią malonią tekstūrą.

Gaminimo laikas

540 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

122 kcal.

Baltymai

1 g

Riebalai

4 g

Angliavandeniai

11 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 4.07/5 (28 bal.)

Žingsnis 1

Mango supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į blenderio indą. Gerai išplakite ir pridėkite vandens. Kruopščiai sumaišykite ir užpildykite gautą masę trečdaliu stiklinės. Laikykite stiklines šaldytuve.

Žingsnis 2

Tuo tarpu sumaišykite kokosų pieną, karvės pieną, cukrų ir vanilės ekstraktą, tada įberkite chia sėklas. Gerai išmaišykite kelias minutes, kol masė sutirštės.

Žingsnis 3

Užpildykite stiklines gautomis masėmis. Ant mango padažo uždėkite chia sėklų ir pieno mišinį, palikite per naktį. Po to, pabarstykite smulkintais lazdyno riešutais ir patiekite.