Publikavimo data: 2026-02-14
Lengvas salotas su keptu tofu
Puikus greitas, skanus ir subalansuotas salotas tofu sūrio mėgėjams.
Baltymai
4 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Pirmiausia užvirkite kiaušinį. Virkite 6-7 minutes po užvirimo. Tada panardinkite į šaltą vandenį.
Žingsnis 2
Tofu supjaustykite plonais griežinėliais, šiek tiek mažesniais nei centimetro storio.
Žingsnis 3
Išdėliokite ant iš anksto įkaitintos sausos keptuvės. Kepkite vidutinėje temperatūroje po 2-3 minutes, kol pasidarys auksinės spalvos.
Žingsnis 4
Paruoštą sūrį išimkite ir perkelkite ant lentelės. Supjaustykite patogesniais griežinėliais, kaip parodyta nuotraukoje.
Žingsnis 5
Smulkiai supjaustykite ledinį salotą.
Žingsnis 6
Į gilią dubenį, kur ruošiate salotą, pirmiausia dėkite ledinį salotą.
Žingsnis 7
Pomidorą supjaustykite mažais skiltelėmis.
Žingsnis 8
Tada dėkite pomidorą.
Žingsnis 9
Paruoštą kiaušinį nulupti nuo lukšto. Supjaustykite žiedais.
Žingsnis 10
Dėkite tofu, o tada kiaušinį.
Žingsnis 11
Ant viršaus dėkite alyvuoges.
Žingsnis 12
Pridėkite druskos pagal skonį, saulėgrąžų aliejaus. Šiek tiek sumaišykite.
Žingsnis 13
Pabarstykite salotų sėklų mišiniu — ir viskas! Paprastas, bet labai skanus salotas su keptu tofu paruoštas. Puikiai tinka lengvam vakarienei.