Veganams ir vegetariškams Tofu patiekalai

Publikavimo data: 2026-02-04

Tofukai be cukraus

Name: Tofukai be cukraus
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: Druska; Vanilinas; Maltas cinamonas; Bananai; Tofu; Kokosų miltai; Žalieji grikių miltai

Vegetariškas pusryčių receptas. Sveika, skanu ir paprasta.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

20 min.

Kalorijos

126 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

4 g

Angliavandeniai

10 g

Sunkumas: 2/5

Reitingas: 4/5 (24 bal.)

Žingsnis 1

Supjaustykite tofu į mažesnius gabalėlius. Įdėkite į blenderį, smulkinkite.

Žingsnis 2

Pridėkite bananą.

Žingsnis 3

Viską suplakite iki vientisos masės. Pagardinkite prieskoniais pagal skonį. Įberkite kokosų arba kitokių miltų.

Žingsnis 4

Formuokite tofukus naudodami stiklinę, apvoliodami juos grikių miltuose.

Žingsnis 5

Dėkite į įkaitintą keptuvę su avokadų arba kokosų aliejumi.

Žingsnis 6

Kepti iš abiejų pusių iki auksinės plutos.

Pasidalinti

Panašus receptai

Nijolė Žukauskienė

Keptas tofu sojų ir medaus padaže su lengvu česnako atspalviu

Haroldas Sakalauskas

Šviežių daržovių salotos su avokadu, tofu ir juodaisiais serbentais

Marta

Tofu skramblys su pomidorais

Marta

Salotos su tofu ir pupelėmis

Alicija Navickienė

Salotos su tofu ir žolelėmis

Raktiniai žodžiai

Jūsų receptai su „Perkrestok“ produktais, vyšninių pomidorų salotos, veganams ir vegetarams, tofu patiekalai, jūsų receptai, pomidorų sezonas, žaliasis sezonas, per 15 minučių, mažai kalorijų, yra bendrų alergenų., paprastai