Publikavimo data: 2024-06-09

Lengvos ir sveikos tuno salotos

Name: Lengvos ir sveikos tuno salotos
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Salotų lapai; Susmulkintas tunas savo sultyse; Bulvės; Vištienos kiaušinis; Pomidorai; Grūdėtos garstyčios; Alyvuogių aliejus; Citrinų sultys

Labai paprastos salotos, kurias galima greitai paruošti. Salotas sudaro beveik vien šviežios daržovės ir žolelės, todėl jos labai sveikos. Širdingumo salotoms suteikia virtos bulvės ir žuvis. Salotoms nenaudojamas grietinės, majonezo ar aliejaus padažas, todėl jos gaunasi labai lengvos ir mažai kaloringos.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

119 kcal.

Baltymai

2 g

Riebalai

8 g

Angliavandeniai

6 g

Ingredientai (8)

Porcijos

➖

➕

Salotų lapai

1.00 paketas

Susmulkintas tunas savo sultyse

1.00 stiklainis / 200 g

2.00 vnt.

1.00 vnt.

1.00 vnt.

1.00 st. š.

3.00 st. š.

1.00 a.š.

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (30 bal.)

Žingsnis 1

Toliau tvarkykite salotas. Salotų lapus sudėkite į didelę plačią lėkštę. Padarykite lapus mažesnius, padalydami juos į kelias dalis. Ant salotų sudėkite virtas bulves.

Žingsnis 2

Pomidorus ir kiaušinį supjaustykite mažais apvaliais griežinėliais. Ant salotų išdėliokite kiaušinių ir pomidorų riekeles. Tuno gabalėlius sutrinkite šakute. Tolygiai paskirstykite ant salotų. Ant viršaus užpilkite salotų padažą su garstyčiomis ir citrinos sultimis. Pagal skonį įberkite druskos. Jei norite, įberkite šiek tiek pipirų.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga