Lengvos salotos su tunu ir mocarela

Name: Lengvos salotos su tunu ir mocarela
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Tunas aliejuje gabalėliais; Avokadas; Alyvuogės; Mišrios salotos; Raudonasis svogūnas; Alyvuogių aliejus; Mozzarella; Moliūgų sėklos

Lengvos salotos su tunu ir mocarela - puikus pasirinkimas tiems, kurie saugo savo figūrą. Jose yra itin sveikų ir mažai kaloringų produktų. Moliūgų sėklos yra nepakeičiamas baltymų ir riebalų šaltinis, o tunas turi labai daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. O mocarela yra tiesiog skanus itališkas sūris, kuris puikiai tinka prie mišrių salotų.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

214 kcal.

Baltymai

13 g

Riebalai

17 g

Angliavandeniai

3 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 4.13/5 (15 bal.)

Žingsnis 1

Į salotinę sudėkite salotų lapus, įdėkite avokadą. Supjaustykite mocarelą kubeliais ir sudėkite į salotinę.

Žingsnis 2

Tuną sutrinkite šakute ir suberkite į salotas, alyvuoges ir svogūnus. Pagardinkite salotas druska ir alyvuogių aliejumi ir gerai išmaišykite.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga

Lengvos salotos su tunu ir mocarela

Žingsnis 1

Žingsnis 2

Panašus receptai

Kategorijos