Publikavimo data: 2026-02-01
Maistingas salotas su tunu, pupelėmis ir granatu
Vis dažniau ir dažniau galvojame apie teisingos mitybos pagrindus, sportą ir vartojamų produktų naudą. Laimei, dabar tapo madinga gyventi sveiką gyvenimo būdą. Todėl pastaruoju metu lengvi įdomūs salotai pakeitė šventiniuose staluose sunkius majonezinius „Olivje“ ar „Krabų“. Jei salotose yra lengvas padažas, tai nereiškia, kad jos bus nesotios ar net skanios. Priešingai! Paruoškite maistingą salotą su tunu, pupelėmis ir granatu ir įsitikinkite tuo patys.
Baltymai
1 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Supjaustykite Pekino kopūstą ir sumaišykite jį gilioje talpoje su pupelėmis ir svogūnais. Druskos pridėti nereikia, kad kopūstas neišleistų sulčių.
Žingsnis 2
Į talpą su daržovėmis ir pupelėmis pridėkite supjaustytą petražolę ir smulkintą tuną. Pagardinkite salotą alyvuogių aliejumi, sojų padažu ir pusės citrinos sultimis. Išmaišykite, išdėliokite ant porcijinių lėkščių ir pabarstykite granato sėklomis.