Publikavimo data: 2026-01-03
Maistingos salotos su tunu, kiaušiniais ir vyšniniais pomidorais su aštriu padažu
Tunas yra delikatesas dėl savo turtingų maistinių savybių, puikaus skonio ir naudingųjų savybių. Tunų mėsoje yra labai daug vitaminų, fosforo ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos protiniam darbingumui, imunitetui ir regėjimui. Kulinarijoje tunas naudojamas daugeliui patiekalų gaminti: kepamas su daržovėmis, naudojamas sriubose, dedamas į salotas ir užkandžius, naudojamas kaip nesaldžių pyragų ir apkepų įdaras.
Baltymai
9 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite salotoms skirtus ingredientus: vyšninius pomidorus perpjaukite per pusę, virtus kiaušinius ir bulves supjaustykite ketvirčiais, alyvuoges supjaustykite plonomis plokštelėmis, tuną sutrinkite šakute ir išspauskite česnaką.
Žingsnis 2
Paruoškite padažą būsimoms salotoms, šiuo tikslu giliame dubenyje sumaišykite garstyčias, alyvuogių aliejų ir susmulkintas česnako skilteles ir viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 3
Salotas sudėkite į plokščią lėkštę, ant salotų lapų išdėliokite žuvį ir vyšninius pomidorus, tada sudėkite bulves ir kiaušinius ir apšlakstykite salotas padažu. Pagardinkite salotas druska ir pipirais, pabarstykite alyvuogėmis ir bazilikais.