Publikavimo data: 2025-08-18
Marinuotos žuvys su šparaginėmis pupelėmis
Šis receptas labai paprastas. Mėgstu jį dėl nepaprasto skonio ir greito paruošimo. Pupeles taip pat galite pakeisti brokoliais arba žiediniais kopūstais.
Baltymai
14 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Įjunkite žuvies atšildymo funkciją.
Žingsnis 2
Nulupkite daržoves (morkas, svogūnus), paruoškite šparagines pupeles.
Žingsnis 3
Į katilą ar kitą indą įpilkite vandens (250-300 ml).
Žingsnis 4
Įpilkite sojų padažo, prieskonių pagal skonį. Palaukite, kol vanduo užvirs ir prieskoniai atskleis savo skonį, paragaukite, jei reikia, įberkite druskos ir prieskonių.
Žingsnis 5
Į katilą sudėkite šparagines pupeles.
Žingsnis 6
Supjaustykite juodadėmių menkių filė kąsnio dydžio gabalėliais (aš paprastai juos supjaustau kvadratėliais).
Žingsnis 7
Sutarkuokite morkas ir supjaustykite svogūną pusžiedžiais.
Žingsnis 8
Sudėkite daržoves į katilą ir uždenkite dangčiu.
Žingsnis 9
Po 3 minučių į katilą suberkite juodadėmę menkę, išmaišykite ir uždengę dangčiu palaikykite 10 minučių.
Žingsnis 10
Po 10 minučių išmaišykite ir pastatykite ant silpnos ugnies.
Žingsnis 11
Atidarykite dangtį, kad išgaruotų vandens perteklius.