Menkė sojų padaže su pupelėmis

Name: Menkė sojų padaže su pupelėmis
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Menkės filė; Kvietiniai kepimo miltai; Rafinuotas saulėgrąžų aliejus; Pupelės; Morka; Vyšniniai pomidorai; Sojų padažas

Patiekalas gaunasi skanus ir sveikas.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

30 min.

Kalorijos

82 kcal.

Baltymai

8 g

Riebalai

3 g

Angliavandeniai

4 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.86/5 (36 bal.)

Žingsnis 1

Menkę supjaustykite kubeliais ir apvoliokite miltuose.

Žingsnis 2

Kepkite menkę aliejuje, kol iškeps. Atidėkite į šalį.

Žingsnis 3

Morkas supjaustykite tokio pat dydžio šiaudeliais, kaip ir pupelių ankštys, ir kepkite kartu su pupelėmis keptuvėje su sojų padažu 2-3 minutes.

Žingsnis 4

Į daržoves sudėkite per pusę perpjautus vyšninius pomidorus, keptą menkę ir troškinkite kartu 1 minutę.

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga