Publikavimo data: 2024-04-06
Menkės filė, kepta su pomidorais ir sūriu
Menkė yra labai populiari žuvis, naudojama kulinarijoje. Kad išsaugotumėte lašišos privalumus ir skonį, iškepkite ją orkaitėje. Įdėkite pomidorų ir tarkuoto sūrio ir gausite puikų, skanų ir sveiką patiekalą pietums ar vakarienei. Pagal šį receptą paruošta menkė turi mažai kalorijų, todėl patiks tiems, kurie saugo savo figūrą ir tiesiog vertina lengvus ir skanius patiekalus.
Baltymai
12 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Pomidorą supjaustykite 3-4 mm storio griežinėliais.
Žingsnis 2
Sūrį sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 3
Kepimo formą ištepkite augaliniu aliejumi. Į ją sudėkite lašišų filė. Žuvį pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite pipirais.
Žingsnis 4
Pomidorus sudėkite ant lašišų filė.
Žingsnis 5
Ant viršaus pabarstykite tarkuotu sūriu ir 15-20 minučių pašaukite žuvį kepti į orkaitę.
Žingsnis 6
Mėtos, keptos su pomidorais ir sūriu, paruoštos.
Žingsnis 7
Paruoštą patiekalą papuoškite smulkiai supjaustytais žaliaisiais svogūnais.