Publikavimo data: 2026-02-16
Menkių filė ant daržovių pagalvėlės
Kepta žuvis su daržovėmis.
Baltymai
8 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Nulupkite, supjaustykite svogūną kubeliais. Apkepkite iki auksinės spalvos augaliniame aliejuje.
Žingsnis 2
Nuplaukite, nulupkite. Sutarkuokite morką stambia tarka. Įdėkite į svogūnus, troškinkite 5 minutes.
Žingsnis 3
Papildykite 500 mililitrų pomidorų padažo.
Žingsnis 4
Žuvį supjaustykite gabalėliais, nuplaukite.
Žingsnis 5
Išdėliokite žuvį ant daržovių.
Žingsnis 6
Įdėkite džiovintų bazilikų.
Žingsnis 7
Įberkite raudonųjų maltų aštrių pipirų pagal skonį. Paskaninkite druska.
Žingsnis 8
Troškinkite iki paruošimo 20 minučių.